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confiance en soi,estime de soi,:
L'affirmation de soi est composée de deux aspects : la confiance en soi et l'estime de soi.
Vous acceptez vous tel que vous êtes ? avec vos atouts, vos limites.
Etes-vous capable de déployer des convictions telles que : j'ai les capacités nécessaires pour faire face à cette situation ?
Que je réussisse ou que j'échoue, j'aurai vécu une nouvelle expérience et j'aurai eu le courage de le faire. Chaque expérience est une nouvelle construction, nous avançons grâce à nos réussites et nos échecs.
Etre sociable, avoir des relations interpersonnelles avec des inconnus, oser dire non, oser demander.
Se donner des objectifs réalisables, s'accepter pour mieux se connaître et évoluer.
Les conditions pour avoir confiance en soi
Avoir confiance en soi, pourquoi, comment ?
Pour avoir confiance en soi, il faut avoir une idée precise de son identité :Je ne suis pas seulement le fils ou la fille de mes parents,je suis une personne unique, avec ses goûts, ses hobbies, sa sensibilité, son caractère etc..
Methode: -chercher ses points forts
-les domaines ou vous vous sentez très à l'aise bon dirigeant ou organisateur bon conseillé,bon musicien etc peu importe ,faites en une liste
-Cette liste essentielle pour la confiance en soi sera trés utile plus tard entretien ou questionnaire d"embauche par exemple.
Chercher ses defauts le manque de confiance vient aussi d'une mauvaise conscience de ses travers il faut les connaître de façon à pouvoir les corriger.
L'estime de soi :
l'art d'apprendre à s'aimer; le manque de confiance en soi est souvent le fruit de notre éducation et des barrières que nous n’avons pas réussi à lever.
Estime de soi: jugement ou évaluation que l'on fait de soi-même en rapport avec nos propres valeurs.
Lorsque nous accomplissons quelque chose que nous pensons valable, nous ressentons une valorisation et lorsque nous évaluons nos actions comme étant en opposition à nos valeurs, nous "baissons dans notre estime". L'expression est à distinguer de la confiance en soi qui, bien que liée à la première, est en rapport avec des capacités plus qu'avec des valeurs.
Il faut croire en soi, en ses capacités, en ses ressources.
Confiance soi pour se réaliser et s' épanouir,
sinon vous usez toute votre énergie à essayer de vous rassurer et à vous défendre plutôt qu'à vous accomplir.
Il faut croire en ses espoirs, en sa détermination, en ses convictions. Mais il faut aussi connaître ses limites, accepter ses points faibles, ses doutes, ses manques pour mieux les surmonter, les dépasser et les utiliser.
Avoir confiance en soi, c'est aussi ne compter que sur soi pour faire face aux obstacles ou aux nouvelles situations qui se présentent. Cela permet de prendre des risques avec une certaine assurance, d'avoir des projets, d'y consacrer du temps et de l'énergie pour les mener à bien.
La perte de confiance en soi:
Lorsque nous sommes confrontés à des jugements, à des critiques, nous finissons par nous déprécier ceci est la perte de confiance en soi.
lorsque notre environnement ne nous permet pas d’exprimer la personne que nous sommes (nous nous conformons alors à l’image que l’on attend de nous et perdons pied avec notre être réel).
Si vous ne vous appréciez pas, si vous vous jugez mal, votre vie est vouée à l'échec. Vous avez peur d'avancer, de bousculer et changer une vie qui peut-être ne vous convient plus mais que vous connaissez. Vous êtes dans l'incapacité de prendre des risques, Vous voyez les difficultés plutôt que les opportunités. Vous ne voyez que les inconvénients et pas les avantages.
Quand on n'a pas confiance en soi, on est défaitiste, résigné, on ne se voit pas réussir. Prendre une décision de changement semble beaucoup trop risqué et développe un sentiment d'insécurité qui freine et fait même souvent abandonner toute idée de changement, ne serait-ce que minime.
En plus, ces situations imprévues provoquent une grande anxiété d'une part par le danger qu'elles représentent mais aussi par le fait que vous êtes persuadés que vous n'arriverez pas à les surmonter. Et en plus, vous avez du mal à surmonter cette anxiété, ce qui vous fait perdre encore un peu plus confiance en vous. Et cela agit sur votre humeur, vous vous sentez déprimé, triste, irritable, déstabilisé et comme vous usez beaucoup d'énergie, vous êtes fatigué voir épuisé. Vous vous dites alors qu'il vaut mieux ne pas changer les choses, cela évitera tout ce stress.
Pour reprendre cette confiance en soi qui nous fait défaut nous allons devoir
retrouver l'estime de soi
- passer à l’action (rendez vous à la rubrique « soyez actif »)
- être bienveillant envers vous mêmes
Apprendre à s’exprimer
exprimer ses sentiments:
c’est parfois difficile mais vous devez faire connaître vos besoins, vos envies, vos attentes et apprendre à les exprimer, faute de quoi d’autres le feront à votre place et vous risquez de vous sentir aigri.
Soyez en accord avec vous même. Exprimez votre colère, vos sentiments, bons ou mauvais.
Livrez vous : le trop-plein doit sortir, vous ne pouvez tout garder en vous. Parlez ou écrivez. Confiez vous, vous serez surpris de constater que vous n’êtes pas seul à ressentir ce désarroi.
Toute intervention face aux autres, toute mise en scène de soi est créatrice
si elle implique cette dimension du jeu qui engage le corps dans sa
globalité.
Les mouvement
du corps accomplis dans l’espace, prolongement du mouvement intérieur
et du geste physique en relation avec le geste mental.
Quelle que soit la situation, quel
que soit le sujet, il faut pouvoir à tout moment
s'exprimer sans préparation et être capable
de faire un discours clair et intelligent.
Maîtriser l'improvisation permet de découvrir
de nouvelles formes d'expression et d'être
d'autant plus à l'aise lors d'une prise de
parole préparée. C'est aussi un outil
formidable pour s'affirmer davantage.
Le coach personnalisé est la pour vous y preparer
SOYEZ ACTIF
Le passéisme entraîne la démotivation et l’ennui.
L’action, au contraire, engendre un élan vers le bien être. Décider et entreprendre.
L’essentiel est là. C’est en passant à l’action, en arrêtant de subir et en vous rendant compte que vous êtes acteur que vous allez regagner en confiance et en bien être.
Vous êtes décidé à changer, à modifier vos croyances et donc votre comportement pour acquérir une plus grande confiance en vous ?
Faites la liste de toutes vos ressources, de toutes vos qualités. Faites aussi une liste de tous les succès que vous avez eu dans votre vie, de tous les moments où vous avez été fiers de vous, et il y en a beaucoup c'est certain ! Pour chaque succès, remémorez-vous quels obstacles vous avez surmontés et comment vous l'avez fait.
Notez sur une autre liste vos doutes actuels et comparez-les à la liste de vos ressources. Trouvez pour chaque doute, chaque obstacle, la ressource ou qualité qui vous permet d'aller de l'avant.
Désirez vraiment ce que vous souhaitez. Ne maissez pas votre entourage décider à votre place et avoir de l'influence sur votre décision. Faites ce que vous pensez être bon pour vous, faites confiance à votre intuition.
Mobilisez toute votre énergie à la réalisation de vos objectifs. Faites le tri dans votre vie de ce qui vous encombre pour avancer vers ces objectifs.
Acceptez de ne pas être parfait, acceptez de vous tromper sans remettre toute votre personnalité en question. Sachez tirer les leçons de vos échecs, ils apprennent souvent bien plus que les réussites. Si vous avez commis une erruer, c'est peut-être qu'il faut vous perfectionner sur certains points ou en apprendre d'autres et cela va vous faire progresser.
Être positif
Soyez positif, arrêtez de vous appitoyer sur votre sort, il n'en ressortira rien de bon. Arrêtez de vous dire "ça ne marchera pas, je n'y arriverai pas, c'est pas pour moi, ça ne s'arrangera pas..."Test gratuit êtes vous positif?
Relativisez les évènements. Arrêtez de tout grossir. La plupart du temps ce n'est pas la situation elle-même qui pose problème mais l'interprétation qu'on en fait. Soyez plus objectif. Prenez le temps de décortiquer la situation, de l'analyser. Voyez toujours la bouteille à moitié pleine et non pas à moitié vide.
Ayez des objectifs à court terme, avancez par étape, chaque étape étant un objectif. Quand vous aurez réalisé plusieurs petites étapes une par une, vous verrez que vous aurez atteint votre but final sans même vous en rendre compte. Mais pour cela il faut que vos objectifs soient réalistes, clairs et précis. Soyez satisfait de la moindre tâche que vous réalisez chaque jour, soyez fier de vous, cela vous aidera à aller encore plus loin et à vous dépasser.
Sachez estimer les risques, soyez audacieux mais pas imprudent. Anticipez et préparez-vous à toute situation, sans vous dire bien sûr que le pire va arriver. Anticipez justement pour que tout se passe bien.
Le plus important est donc de changer vos croyances, votre vision des choses et de vous-même. Quand une pensée négative traverse votre esprit, analysez-la, chassez-la et rempacez-la systématiquement par une pensée positive. Si vous procédez de la sorte à chaque fois, votre système de croyances va rapidement se modifier de lui-même, et les pensées négatives arrivereont de moins en moins souvent jusqu'à disparaître.
Alors soyez positif, persévérant, ouvert aux autres mais sans dépendre d'eux, fiez vous à votre intuition, déterminez vos objectifs, suivez les et vous gagnerez de petites victoires chaque jour qui se transformeront en grande victoire.
Il faut cesser de subir, faire le point et décidez d’entreprendre les actions qui vous permettront petit à petit de dynamiser votre vie et de vous recentrer sur vous même.
Pour cela une introspection sera nécessaire afin de déterminer ce qui vous bloque. N’exigez pas tout trop vite mais étape par étape, renouez avec vous même. Le coaching personnalisé peut vous aider dans cette démarche.
Ne jamais remettre à plus tard ce que vous pouvez faire de suite. En faisant cela vous vous mettez en échec: culpabiliser egalr perte de confiance en soi .Tenez vous à ce que vous avez décidé.
Soyez bienveillant envers vous même
Soyez indulgent envers vous même(estime de soi);
Estime de soi
Aimez vous tel que vous êtes et portez vous la plus grande attention.
Ce n’est pas égoïste car être en harmonie avecsoi même, c'est etre en harmonie avec les autres.
Occupez vous de vous tel que vous le feriez pour un enfant : en accueillant votre personnalit é, en vous choyant, en vous accordant confiance et amour.
Il y a certaines choses que vous souhaitez voir changer, améliorer et c’est tant mieux, cela prouve que vous êtes bien vivant et évoluer fait partie de la vie. C’est ce qui fait que nous existons.
Néanmoins, il est nécessaire de s’accepter tels que nous sommes en prenant conscience que c’est votre unicité qui fait votre richesse et votre beauté. Nous avons souvent les qualités de nos défauts.
Pour votre bien etre: Agissez sur ce qui doit évoluer mais acceptez également ce qui est.
Ecoutez l’enfant qui est en vous
Ecoutez l’enfant qui est en vous,
Les blessures des adultes viennent bien souvent de nos blessures d’enfant non guéries.
En tant qu’adultes, nous sommes portés à répéter le passé.
Si, lorsque nous étions enfants, notre entourage ne nous écoutait pas, ne nous voyait pas, ne nous permettait pas d’avoir nos propres sentiments, ou était abusif, nous aurons tendance à traiter notre enfant intérieur de la même façon peut-être même plus durement. Nous ne traiterions jamais quelqu’un d’autre aussi durement et cruellement que nous traitons « notre enfant intérieur ». L’adulte va apprendre à être avec l’enfant intérieur. Cela fait partie du processus d'amélioration.
Ou est passé l’enfant que vous étiez ? Où sont passés ces rêves et ces espoirs ?
Souvenez vous …
L’enfant est souvent spontané, ils ne se soucie guère du qu’en dirat-on mais s’efforce d’être lui même et s’impose tel qu’il est. Pour s’adapter au monde dans lequel il vit il devra se conformer aux comportements que l’on attend de lui. Cela est nécessaire dans la phase de sociabilisation mais cela engendre aussi des complexes. C’est cette partie qu’il faute essayer d’abandonner en renouant avec notre spontanéité et en étant nvous même avec vos traits de caractère, votre personnalité et votre physique.
